Blog

Koľko vitamínu D denne je už veľa?
21. 5. 2025
Myslíte si, pretože naše telo dokáže získať vitamín D aj zo slnečného žiarenia, máme ho dostatok? V skutočnosti je opak pravdou. Preto je často vhodné, najmä v našich zemepisných šírkach, zaistiť dostatok tohto dôležitého vitamínu pomocou výživových doplnkov. Viete, koľko vitamínu D denne je akurát a koľko je už veľa?
Celý článek
Chcete len to najkvalitnejšie? Omega-3 nesmie chýbať
6. 5. 2025
Jedným z moderných trendov je to, že dávame prednosť kvalite pred kvantitou. Nakupujeme tak farmárske výrobky, kvalitnú čokoládu, fair trade kávu a prírodnú kozmetiku. Je tu ale jedna oblasť, na ktorú často zabúdame, a to zloženie tukov v jedálnom lístku. V ňom často prevládajú tie, ktoré by sme mali naopak obmedzovať. Poďme sa spoločne pozrieť na to, kde hľadať tie najkvalitnejšie – omega-3.
Celý článek
Omega-6: účinok má, keď ich v jedálnom lístku obmedzíte
19. 3. 2025
Omega-3 patria do skupiny viacnenasýtených mastných kyselín, teda „dobrých“ tukov, a mali by v jedálnom lístku prevažovať. Ako je to ale s omega-6? Účinky tejto skupiny viacnenasýtených mastných kyselín môžu byť v prípade ich vysokého príjmu negatívne.
Celý článek
Ako užívať omega-3: každý deň v rovnaký čas
24. 2. 2025
Omega-3 mastné kyseliny majú mnoho zdraviu prospešných účinkov. Najlepší spôsob, ako ich môžete telu dodať, je jesť aspoň dvakrát týždenne tučné ryby a zaradiť aj ďalšie zdroje bohaté na omega-3 vrátane rastlinných olejov, orechov a semienok. Ak váš jedálny lístok nepripomína ten, ktorý si užívate na dovolenke v Taliansku alebo Grécku, vhodné pre vás môže byť doplnenie omega-3 formou výživových doplnkov. Kedy a ako užívať omega-3 v kapsulách?
Celý článek
Nasýtené a nenasýtené tuky: ktoré vybrať a kde ich hľadať?
13. 1. 2025
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy. V súvislosti s ich zaradením do jedálneho lístka sa používa mnoho rôznych pojmov: nasýtené a nenasýtené tuky, nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, PUFA, omega-3 alebo TFA sú len niektoré z nich. Čo tieto termíny znamenajú a aký vplyv majú rôzne typy tukov na náš organizmus?
Celý článek
Ktoré omega-3 mastné kyseliny sú najlepšie?
22. 12. 2024
S pojmom omega-3 sa stretávame takmer vo všetkých článkoch o zdravom životnom štýle. Poďme sa pozrieť na to, prečo práve tie nevynechať v jedálnom lístku, a v ktorých zdrojoch je možné nájsť najlepšie omega-3 mastné kyseliny.
Celý článek
Skutočne viete, čo je imunita a ako funguje?
24. 11. 2024
Je to práve imunita, vďaka ktorej sa naše telo vie brániť škodlivým látkam. S príchodom jesene, keď hrozí vyššie riziko jej ohrozenia, sa imunita a jej podpora stávajú veľkou témou. Imunita je pritom dôležitá vo všetkých ročných obdobiach. Ako ale funguje a vlastne: čo je imunita?
Celý článek
Živiny a vitamíny na zrak – len mrkva nestačí
21. 10. 2024
Určite ste v detskom veku počuli odporúčanie jesť mrkvu, pretože má pozitívny vplyv na zrak. Aj keď nie je možné veriť všetkému, čo sa deťom hovorí, v prípade mrkvy je táto rada pravdivá. Mrkva totiž obsahuje okrem iného vitamín A, ktorý skutočne prispieva k normálnemu zraku. Lenže samotná konzumácia mrkvy ale nestačí. Aké sú ďalšie vitamíny na zrak, ktoré je vhodné do jedálneho lístka zaradiť?
Celý článek
Čo obsahuje vitamín D – zdroje vhodné aj pre vegánov
30. 9. 2024
Na Slovensku je zavedenou praxou užívanie vitamínu D u novorodencov. A nie je to náhoda. Vitamín D je totiž pre ľudské telo veľmi potrebný hneď z niekoľkých dôvodov. Kde ho ale získať v dospelosti? Čo obsahuje vitamín D a ako je možné zaradiť ho do bežného jedálneho lístka?
Celý článek
Kvíz: Čo (ne)viete o vyšších mastných kyselinách?
15. 8. 2024
Vyššie mastné kyseliny máme v jedálnom lístku každý deň – bez toho, že by sme si to uvedomovali, získavame ich z väčšiny tučných potravín. Zatiaľ čo niektoré z nich sú pre náš vývoj a fungovanie organizmu dôležité, napríklad omega-3, od iných je lepšie držať sa ďalej. Vyznáte sa v mastných kyselinách? A prevládajú vo vašom jedálnom lístku tie správne?
Celý článek
Kedy užívať vitamín D a prečo ho ľudia často nemajú dostatok
26. 7. 2024
Vitamín D je jedinečný tým, že si ho ľudské telo môže vytvárať prostredníctvom slnečného žiarenia samo. Napriek tomu nemáme jeho dostatok zaručený. Okrem iného kvôli našej zemepisnej šírke aj jeho nedostatočnému príjmu prostredníctvom jedálneho lístka. Ako teda zaistiť postačujúci prísun a kedy užívať vitamín D, aby mal organizmus všetko, čo potrebuje?
Celý článek
Omega-3 mastné kyseliny – kde sa nachádzadjú a kde NIE?
2. 7. 2024
Omega-3 mastné kyseliny sú takzvané esenciálne látky. To znamená, že si ich naše telo nedokáže vytvoriť samo a musí ich prijímať stravou. V strednej Európe ich má v jedálnom lístku mnoho z nás nedostatok. Aj kvôli tomu, že ryby, ktoré sú ich skvelým zdrojom, nemáme na tanieri tak často ako napríklad obyvatelia Stredomoria. Kde sa omega-3 mastné kyseliny nachádzadjú? Odpoveď nájdete v tomto článku.
Celý článek