Blog

Kedy užívať vitamín D a prečo ho ľudia často nemajú dostatok

Vitamín D je jedinečný tým, že si ho ľudské telo môže vytvárať prostredníctvom slnečného žiarenia samo. Napriek tomu nemáme jeho dostatok zaručený. Okrem iného kvôli našej zemepisnej šírke aj jeho nedostatočnému príjmu prostredníctvom jedálneho lístka. Ako teda zaistiť postačujúci prísun a kedy užívať vitamín D, aby mal organizmus všetko, čo potrebuje?

Omega-3 mastné kyseliny – kde sa nachádzadjú a kde NIE?

Omega-3 mastné kyseliny sú takzvané esenciálne látky. To znamená, že si ich naše telo nedokáže vytvoriť samo a musí ich prijímať stravou. V strednej Európe ich má v jedálnom lístku mnoho z nás nedostatok. Aj kvôli tomu, že ryby, ktoré sú ich skvelým zdrojom, nemáme na tanieri tak často ako napríklad obyvatelia Stredomoria. Kde sa omega-3 mastné kyseliny nachádzadjú? Odpoveď nájdete v tomto článku.

Ako sa získava olej z lososa?

Niektorí z nás to zažili na vlastné chuťové poháriky, iní len z rozprávania – lyžička rybieho tuku bola bežnou súčasťou každodennej rutiny detí vyrastajúcich v socializme. Rybí olej z lososa je totiž bohatý na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ale tiež vitamín D. Aj teraz tak môže mať jeho užívanie svoje opodstatnenie.

Tučné ryby predstavujú ideálny zdroj omega-3 i vitamínu D. Z ktorých môžete vyberať?

Jesť ryby je zdravé. A niektoré z nich sú dokonca ešte zdravšie – tučné ryby sú totiž bohatšie na prospešné látky. Poďte sa presvedčiť!

Prečo je pri výbere omega-3 dobré sledovať, aký je obsah kyseliny dokozahexaénovej?

Omega-3 majú rôzne oblasti pôsobenia. Podľa toho, čo od nich čakáte, sa oplatí sledovať pomer mastných kyselín. V čom je špecifická kyselina dokozahexaénová?

Najlepší vitamín D na trhu je ten z rybieho tuku

A viete prečo? Pretože ide práve o ten tuk. Prečítajte si, z akého dôvodu hrá takú rolu zdroj, z ktorého pochádza najlepší vitamín D na trhu.

Čo je dobré na imunitu? Okrem vitamínov je to otužovanie

Všetkých nás zaujíma, čo je dobré na imunitu. V tomto článku sa zameriame nielen na potrebné vitamíny, ale tiež na zvyklosti, ktoré nám pomôžu budovať dobrú obranyschopnosť.

Ako zaistiť omega-3 v strave a na čo slúži vitamín D?

Pýtate sa, čo majú tieto živiny spoločné? Je to jedna zaujímavá potravina. Prečítajte si, ako mať dostatok omega-3 v strave a na čo slúži vitamín D.